オンデマンド教材

ぷるなヨガアカデミーでは
好きな時間に、ご自身のペースで学べるオンデマンド教材をご用意しています。

お仕事や家事で忙しい方でも
生活の中に無理なくヨガを取り入れながら
心と体を整える学びを続けることができます。

ヨガが初めての方はもちろん
ヨガをより深く理解したい方
指導やセルフケアに活かしたい方にもおすすめです。

・好きな時間に学べる
・ご自宅で自分のペースで実践できる
・繰り返し視聴しながら理解を深められる
・ヨガの実践だけでなく、考え方や理解も学べる

オンラインクラスに参加する前の入り口としても、
日々のセルフケアを深める教材としても活用していただけます。

【購入する】でクレジットカード決算し、24時間以内に決算時に登録されたメールアドレスに動画のURLを送ります。

【15min×6セット】
これからヨガセラピーを始めたい方に向けた入門編の講座です。ヨガセラピーと他のヨガの違いを理解し、初心者でも安心して始められる内容を学ぶことができます。動画を見ながら、椅子や床に座った状態で簡単にできるポーズが紹介されており、ヨガマットがなくても実践可能です。

＊スターター特別価格でご提供

・15分×6回の動画（vimeo）
…講義と実技・ヨガマットがなくても実技可能
・LINE公式を登録していただくと、いつでも質問をしていただけます

・ヨガセラピーをやるときのコツ
・ヨガとヨガセラピーの全体像
・ヨガセラピーの体への効果
・ヨガセラピーの自律神経への効果
・ヨガセラピーの心の効果
・理想への近道

・椅子に座って行うポーズ＋リラックス
・立ちポーズ＋リラックス
・座ってやるポーズ＋リラックス
・寝てできるポーズ＋リラックス
・ポーズ＋呼吸
・呼吸法＋瞑想

【30min×6セット】

ヨガはもともと心を強くするために行うもの。

心を強くするためのヨガをテーマにした講座です。ストレス対処や目標達成、ポジティブなマインドセットを養うためのヨガと瞑想法を学べます。心と体を同時に強化したい方に最適な教材です。

・30分×5回の動画（vimeo）
…講義15~20分と実技10~15分
・LINE公式を登録していただくと、いつでも質問をしていただけます

①健康な身体は強固な心を作る
②ストレス対処法を身に着ける
③目標の在り方・作り方
④人との繋がりを大切にする
⑤ポジティブなマインドセット

①※アイソトニックポーズ
※自律神経を整える
※リラックスする力
②※ダイナミックな立ポーズ
※ディープ・リラクセーション・テクニック
③※二極を越えるポーズ
※集中瞑想※目標瞑想
④※呼吸法※感謝瞑想
⑤※呼吸法※ヴェーダ瞑想