セルフケア1-10

動画（理論編）

音声のみ

動画（実技編)

瞑想①

音声のみ

 

瞑想②

音声のみ

 

資料

教科書

• 1-19 強さと優しさ
• 1-20実技：瞑想法①　（2動画分が1つにまとめられています）

 

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